Mnie dział doping odstrasza... wiesz dlaczego z kadry narodowej wyleciało kilku zawodników?Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Hellboy
Printable View
Mnie dział doping odstrasza... wiesz dlaczego z kadry narodowej wyleciało kilku zawodników?Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Hellboy
Nie mam pojęcia:/
Aczkolwiek do działu "doping" jeszcze nie zaglądałem - nie bawi mnie to.
Jedyne co w swoim życiu brałem to kreatyna (mono), Thermo Speed Extreme i HMBolon.
Więc same lightowe rzeczy :) Ale z tej podanej przeze mnie stronki kusi mnie 100oktan (na regenerację)..
Siemano, widzę,że jest tu kilku fachowców. W związku z tym że mam lekki brzuszek od piwka i późnych czasem bardzo ciężkich kolacji mam kilka pytań związanych z tym jak sobie z tym poradzić. Nie chce kaloryfera, a jedynie spalić to co niepotrzebne.;)
Ograniczyłem już ilość ciężko strawnych posiłków wieczorem. Kolacja maks. w okolicach 19:00. raz w tyg piłka nożna jakieś 1,5-2h. Chcę zacząć biegać, na razie nie dużo - ok 20-30 minut aby nabrać lepszej kondycji. Oprócz tego codziennie oprócz weekendów brzuszki skrętne i pompki ale na razie spokojnie 2x 15 powtórzeń, a po tym jakiś jogurcik przed snem. aby zapobiec łaknieniu. Zastanawiam się czy lepiej ćwiczyć przed czy po kolacji i czy muszę zastosować konkretną dietę. Za pomoc z góry dzięki.:thumbright:
moim zdaniem oszczedz sobie testowanie jakis innych odrzywek i inwestowanie w cos co wzrokowo przyciaga czy cenowo, jesli juz chcesz sie bawic to zainwestuj w diete, zwieksz ilosc bialka jedzonnego dziennie a odzywki kup sprawdzone do uzupelnienie np. system protein 80 z olimpu do tego kreatyne mono i cos na poruszenie organizmu przed treningiem jak np N.O. Xplode albo white flood a pozniej bo rozpedzeniu sie na mono wskoczyc na mocniejsza kreatyne np.storma po ktorym kopa dostaniesz napewno..mysle ,ze MartiA3 przyzna mi racje:)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Hellboy
Dodano:
treningi sobie ustal o konkretnej godz, moje zdanie jesli masz czas popoludniu to ok godz 16, wieczory zostaw do odpoczynku organizmu,(choc powiem,ze sa kulturysci co cwicza np o 3 nad ranem:)..) jesli masz zamiar dopiero zaczynac to nie rzucaj sie na gleboka wode bo nie bedzie rezultatu a wrecz przeciwnie, wiec co do gry w pilke popieram w 100% bieg jest wskazany a jak dodasz do tego 2-3 razy w tyg jakis joging zaczynajac stopniowo i zwiekszajac odcinek drogi beda efekty i brzuch spadnie napewno...jesli chcesz szybsze efekty proponuje odstawic fastfoody i smażone produkty, lepiej gotowane..brzuszki owszem co 2 dzien aby miesnie sie regenerowaly i mozna zainwestowac w jakas odzywke ktora spala tkanke tluszczowa:)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Paco
Brzuszków zdecydowanie za mało min 4 serie po 30 i 20 sek przerwy. Jak złapiesz lepszą formę wrzuć po 50 powtórzeń i 20 sek przerwy. Swoją drogą są lepsze rzeczy na mieśnie brzucha niż tradycyjne brzuszki. Warto dodać , że brzuszkami sadła nie spalisz. Na spalanie tylko bieganie ewentualnie cardio.Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Paco
Kolejna rzecz jogurt to nie jest dobry pomysł na noc bo to głównie węglowodany a te nie spalone przeobrażają się w tłuszcz. Ja osobiście preferuje na noc twaróg chudy 100g , możesz do tego dorzucić kilka rodzynek i masz dobre źródło białka na noc :)
Dzięki za rady, na pewno wezmę je pod uwagę. Co do dodatków, to na razie chciałbym pojechać na sucho i zobaczyć efekty,a potem ew. jakiś wspomagacz, mieliście styczność z Thermo Speed? Podobno jest zalecany dla sportowców i nie jest odpowiedni dla nastolatków, to prawda?
Spalacze używa się tylko pod koniec redukcji. Na początek jak zaczniesz sie ruszać metabolizm dostanie kopa i samo będzie lecieć przy odpowiedniej diecie. Na początek zamień soki, napoje i inne badziewia gazowane na wodę niegazowaną.
Ogranicz węglowodany - ziemniaki, pierogi, makarony
zero słodyczy - to jest trudne ale po 2 tyg nawet nie będzie robić na tobie wrażenia np ulubione ciastko :)
Spalacz można np przy 3 miesiącu spalania.
Ja osobiście używałem Scorch i tight i szczerze najlepsza jest dietka :)
TSE mam w planie zakupić na wiosnę jak będę pod koniec redukcji ale ogólnie zbiera pozytywne opinie a cena jest atrakcyjna względem hamerykańskich bajerów...
Widzę, że będzie ciężko :D . Cena tego TSE fakt, jest bardzo zachęcająca. Ale podobnie jak Ty chyba zaopatrzę sie w nią na wiosnę. A teraz skupie sie na ćwiczeniach. :bounce:
Nikt nie mówił, że bedzie lekko:D:D motywacja motywacja i jeszce raz motywacja nie zapominając o zaparciu i checiach:D a z jakimi kolwiek wspomagaczami trezba się wstrzymac do któregos miesiaca intensywnego treningu a sucho..więc jak już altima wspomniał musisz ograniczyc weglowodany a efekty będą widoczne jeśli będą chęci..z mojej str życze powodzenia;)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Paco
Paco;
-dieta to PODSTAWA, bez niej nic nie osiągniesz !!
-2x15 brzuszków to możesz zrobić na rozgrzewkę. Ja bym Ci proponował po 3 serie na; partię dolną, górną i skośne. Robisz je naprzemian aż do zmęczenia tzn. dół brzucha do zmęczenia, góra do zmęczenia i skośne do zmęczenia (to jest jedna seria), przerwa 30 sekund i druga seria, przerwa 30 sekund i trzecia seria. Najlepiej rano co drugi dzień
-brzuszkami tłuszczu nie spalisz, musisz się ruszać, najlepiej biegać lub rower jak masz problemy z kolanami; zaczynasz od 20 minut 3 razy w tygodniu i co tydzień dodajesz 5 minut. Rano jesz banana albo kromkę chleba z czymś, żeby obudzić metabolizm, potem biegasz i dopiero wtedy wcinasz śniadanie
-jogurty owocowe mają dużo węgli prostych, producenci po prostu je słodzą, lepsza na kolację będzie pasta tuńczyk+twaróg+jogurt naturalny
-olej odżywki i pseudo spalacze, jedyne w co możesz (ale nie musisz) się zaopatrzyć to białko, poszukaj u wujka Google jak białko wspomaga odchudzanie