Strona 2 z 62 PierwszyPierwszy 12341252 ... OstatniOstatni
Pokazane rezultaty 11 do 20 z 618

Temat: Forum Kulturystyki i Fitness

  1. #11
    greenzone's Avatar
    Data dołączenia
    Oct 2010
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    małopolska
    Auto
    Audi
    Model
    Inny
    Silnik
    inny
    Podziękował
    2 razy

    Domyślny

    a może nie???? masz racje, lepsze jest twoja rada pij wode!! to że pijąc mleko będziesz wielki to wszyscy wiedzą, ale że pijąc wodę bedziesz wyrzeźbiony to pierwsze słysze

    ale oczywiscie masz rację, wodę zawsze warto pić i to w dużych ilościach bez znaczenia na co trenujemy czy na mase czy na rzezbe
    na rzeźbę proponuje na początku dużo aerobów, dwa razy cwiczyć jedną partie mieśni no i jak juz mówiłem duża ilość powtórzeń
    no i dieta to podstawa, posilki o stalej porze i kolacje to najpozniej maks o 19


    a co do hmb to:

    "HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) - jest kwasem tłuszczowym, występuje naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i jest wytwarzany w organizmie człowieka.
    HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych.
    HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy.
    Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie)
    Jest świetnym anabolikiem, antykatabolikiem i dodatkowo wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej."
    a skoro chcemy mieć rzeźbe to należy się pozbyć tłuszczu, popraw mnie KITO jeśli się myle
    chociaż przyznam, że sam nigdy nie brałem

    aha a co do szprycu to chyba oczywiste ze gainery i inne bajery odpadaja, do konca sie nie znam ale ja bym zapodal kreatyne i hmb podobno w tym polaczeniu daje niezle efekty, ew. dla uzyskania wiekszej sily ja bym zapodał jeszcze nitro czy cos w tym stylu (bylo coś na "D" kumpel brał ale zapomnialem nazwy, byl z tego zadowolony bo w odroznieniu od nitro zazywalo sie go raz dziennie i spokoj)
    Dodano:
    a może nie???? masz racje, lepsze jest twoja rada pij wode!! to że pijąc mleko będziesz wielki to wszyscy wiedzą, ale że pijąc wodę bedziesz wyrzeźbiony to pierwsze słysze

    ale oczywiscie masz rację, wodę zawsze warto pić i to w dużych ilościach bez znaczenia na co trenujemy czy na mase czy na rzezbe
    na rzeźbę proponuje na początku dużo aerobów, dwa razy cwiczyć jedną partie mieśni no i jak juz mówiłem duża ilość powtórzeń
    no i dieta to podstawa, posilki o stalej porze i kolacje to najpozniej maks o 19


    a co do hmb to:

    "HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) - jest kwasem tłuszczowym, występuje naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i jest wytwarzany w organizmie człowieka.
    HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych.
    HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy.
    Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie)
    Jest świetnym anabolikiem, antykatabolikiem i dodatkowo wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej."
    a skoro chcemy mieć rzeźbe to należy się pozbyć tłuszczu, popraw mnie KITO jeśli się myle
    chociaż przyznam, że sam nigdy nie brałem

    p.s.
    sraczka też dobra, zawsze to stracisz jakieś kilo
    Ostatnio edytowany przez greenzone - 01-11-10 o 20:49 Powód: Automatyczne łączenie postów

  2. #12
    altima's Avatar
    Data dołączenia
    Sep 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Kalwaria
    Auto
    BiEmDabelju
    Model
    Inny
    Silnik
    inny

    Domyślny

    Podstawa to dieta. Najpierw robimy masę potem rzeźbę tzn. odsłaniamy uzyskaną muskulaturę( przez dietę + aeroby , cardio czy HIIT ) pozbywając się nadmiaru tłuszczu. Z tego co wiem i sam zaobserowałem najskutecznieszym suplem jest dieta + białko+ cykle kreatynowe. Każdy inny specyfik to raczej pieniądze wyrzucone w błoto... 80% = dieta , 20% przemyślany plan treningowy zmieniany co 6-8 tygodni..

  3. #13
    Dolnośląskie KiTo's Avatar
    Data dołączenia
    Jul 2008
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Wrocław
    Auto
    Audi A6 3.0TDI Quattro
    Model
    Inny
    Silnik
    inny
    Pomógł
    221 razy
    Podziękował
    60 razy

    Domyślny

    greenzone boże jaki masz staż treningowy ?

    Wklejając to co jest napisane na etykiecie tylko się ośmieszasz ,że wierzysz we wszystko co napiszą - na każdym produkcie suplementów masz napisane prawie to samo - zwiększa mięśnie , spala tłuszcz , dodaje siły jest boski.Niestety nie wszystko działa i nie na każdego.

    Z racji ,że wynika z tego co napisałeś że staż masz raczej mały więc na wielkie mięśnie nie ma co liczyć (biceps powyżej 36cm?)- popraw mnie jeśli się myle.


    Jeżeli jesteś początkujący (nie jadłeś nigdy nic takiego) zastosuj monohydrant kreatyny + dextroza + ew. tauryna + gainer lub ew. kompleks aminokwasów jak masz skłonności do tycia Jeżeli jedziesz grubo to miło wrzucić kompleks witamin oraz minerałów.Pozwoli Ci nabrać trochę masy mięśniowej.


    Jeśli chcesz mieć rzeźbę musisz mieć mięśnie i to sporo bo podczas rzeźbienia poleci z 15-25%.
    Leci mięsko tłuszcz i w dużej mierze woda podskórna .

    Jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu to się nazywa redukcja i do tego służą spalacze , termogeniki i podbne a nie kreatyna !
    Jest A6 3.0TDI V6 Quattro
    Była A3 1.9TDI ASZ 240KM - bał się jej nawet szatan !

  4. #14
    altima's Avatar
    Data dołączenia
    Sep 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Kalwaria
    Auto
    BiEmDabelju
    Model
    Inny
    Silnik
    inny

    Domyślny

    Cytuj Oryginalnie napisane przez KiTo Pokaż post
    Leci mięsko tłuszcz i w dużej mierze woda podskórna
    żeby nie leciało mięso warto stosowac okołotreningowo aminowasy rozgałęzione Bcaa + carbo zaraz po wysiłku
    Dodano:
    Cytuj Oryginalnie napisane przez KiTo Pokaż post
    Jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu to się nazywa redukcja i do tego służą spalacze , termogeniki i podbne a nie kreatyna !
    Można stosować kreatynę jako antykatabolik podczas redukcji.
    Ostatnio edytowany przez altima - 01-11-10 o 21:27 Powód: Automatyczne łączenie postów

  5. #15
    Sensej's Avatar
    Data dołączenia
    Aug 2008
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Tarnobrzeg/Kraków
    Auto
    audi
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.8T AGU
    Pomógł
    67 razy

    Domyślny

    nie mylcie kreatyny z l-karnityną kreatyna robi siłę i masę, odradzam monohydrat bo to już trochę przeżytek, zalewa wodą i wszystkim wydaje się że dużo dała. a później nagle spadek wadi o 5kg. jak już to czysty jabłczan, np TCM lub CM3, oczywiście fajnie jest minimum pół roku ćwiczyć zanim zacznie się brać jakieś odżywki żeby organizm wykorzystał na maksa to co w sobie zmagazynował, zresztą na początku szybko idzie i bez odżywek. z innych odżywek ważne są aminokwasy/białko WPC (zależne od grubości waszego portfela), białka po 98% zawartości białka odradzam ponieważ nie ogarniecie dawkowania go (przyswaja się zbyt szybko i trzeba by je jeść po 6 razy dziennie minimum, a wpc może zastąpić posiłek), do tego wszystkiego przy ostrych treningach przydatne jest BCAA, i glutamina - zapobiegają kontuzjom, zrywaniem włokien mięśniowych i przemęczeniu. To jest suplementacja do budowania mięśni, nie odchudzania ( jak chcecie się odchudzać to siłownia nie jest idealnym miejscem.. a odzywek spalaczy jest ogrom: wszystkiego rodzaju fatburnery, L-karnityny itp) polecam biegać

  6. #16
    altima's Avatar
    Data dołączenia
    Sep 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Kalwaria
    Auto
    BiEmDabelju
    Model
    Inny
    Silnik
    inny

    Domyślny

    Cytuj Oryginalnie napisane przez senseijanek Pokaż post
    do tego wszystkiego przy ostrych treningach przydatne jest BCAA, i glutamina - zapobiegają kontuzjom, zrywaniem włokien mięśniowych i przemęczeniu. To jest suplementacja do budowania mięśni, nie odchudzania ( jak chcecie się odchudzać to siłownia nie jest idealnym miejscem.. a odzywek spalaczy jest ogrom: wszystkiego rodzaju fatburnery, L-karnityny itp) polecam biega
    Pierwsze słyszę ze bcaa i glutamina zapobiega kontuzjom i przemęczeniu .... To są antykataboliki kolego.
    Siłownia to idealne narzędzie do walki z wagą i poprawy sylwetki ( wiem po sobie bo byłem kiedys zalany i słaby) Co do spalaczy to bez odpowiedniego treningu + aero nigdy nie schudniesz. Suplementy pomagaja a nie powodują , że rośniesz czy chudniesz.
    Na siłowni ważna jest dyscyplina i determinacja. Wielu zaczyna a niewielu zostaje przy tym do dziś. To poprostu zdrowy tryb zycia
    Ostatnio edytowany przez altima - 01-11-10 o 22:42

  7. #17
    piwo6's Avatar
    Data dołączenia
    May 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Nowy Sącz
    Auto
    Audi
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.9TDI ATD
    Pomógł
    4 razy
    Podziękował
    4 razy

    Domyślny

    greenzone nie wierz we wszystko co mówią i pisza producenci odżywek. Gdzieś kiedyś czytałem opracowanie o HMB. Wyniki były porównywalne z placebo. Media i reklama pod koniec lat 90-tych przedstawiło HMB jako środek, który jest w stanie z każdego zrobić kulturystę. Osobiście stosowałem i uważam, że były to wyrzucone pieniądze

    Cytuj Oryginalnie napisane przez altima Pokaż post
    Podstawa to dieta. Najpierw robimy masę potem rzeźbę tzn. odsłaniamy uzyskaną muskulaturę( przez dietę + aeroby , cardio czy HIIT )
    Cytuj Oryginalnie napisane przez Johnyy Pokaż post
    Podstawą każdego treningu jest i zawsze będzie dieta
    Dieta to podstawa, bez diety nie ma co myśleć o porządnej rzeźbie, chyba, że jesteś ektomorfikiem i ciężko łapiesz tkankę tłuszczową, to będziesz mieć łatwiej

    Cytuj Oryginalnie napisane przez altima Pokaż post
    Z tego co wiem i sam zaobserowałem najskutecznieszym suplem jest dieta + białko+ cykle kreatynowe. Każdy inny specyfik to raczej pieniądze wyrzucone w błoto... 80% = dieta , 20% przemyślany plan treningowy zmieniany co 6-8 tygodni..
    Zgadzam się, dieta i białko to podstawa (przecież musi być budulec), po treningach węgle (musi być energia do budowania), BCAA i kreatyna jako antykataboliki, ja czasami jeszcze stosuję boostery tlenku azotu, żeby dopomować i rozszeżyć naczynia krwionośne w mięśniach.
    Dla mnie inne suple to wrzucanie pieniędzy w błoto...

    Trening zmieniany co 2-3 miesiące, "szokowanie'" mięśni, to wszystko musi zrobić swoje
    To nie prędkość zabija, tylko gwałtowna jej utrata !

  8. #18
    Sensej's Avatar
    Data dołączenia
    Aug 2008
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Tarnobrzeg/Kraków
    Auto
    audi
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.8T AGU
    Pomógł
    67 razy

    Domyślny

    antykataboli: czyli zapobiegają zrywaniu włokien mięśniowych których wiadomo, jest pełno i nie odczujesz że jednego włokna Ci zabrakło, jednak z czasem mięsień się osłabia przy ostrym treningu, bcaa temu zapobiega, glutamina pomaga w regeneracji. każdemu polecam też zma apteczne (lepszy sen, regenracja: cynk+magnez+witamina b6).
    hmb to pic na wode, placebo, zjadłem chyba 500kapsułek (pare lat temu) i nic nie poczułem.

  9. #19
    piwo6's Avatar
    Data dołączenia
    May 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Nowy Sącz
    Auto
    Audi
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.9TDI ATD
    Pomógł
    4 razy
    Podziękował
    4 razy

    Domyślny

    Cytuj Oryginalnie napisane przez senseijanek Pokaż post
    antykataboli: czyli zapobiegają zrywaniu włokien mięśniowych których wiadomo, jest pełno i nie odczujesz że jednego włokna Ci zabrakło, jednak z czasem mięsień się osłabia przy ostrym treningu
    Nie do końca, podczas treningu włókna mięśniowe się rozrywają, następnie zrastają tworząc zbliznowacenia, tak jak blizna na skórze jest grubsza, takmięśnie są większe.
    Natomiast antykataboliki zapobiegają rozpadowi białek, czyli budulca mięśnia
    To nie prędkość zabija, tylko gwałtowna jej utrata !

  10. #20
    greenzone's Avatar
    Data dołączenia
    Oct 2010
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    małopolska
    Auto
    Audi
    Model
    Inny
    Silnik
    inny
    Podziękował
    2 razy

    Domyślny

    ej kito jest i to w duzym błedzie
    nie jestem poczatkujacym mam w bicepsie wiecej niz 36cm, ale to chyba nie miejsce na takie info, no chyba ze chcecie to mozna takie cos zalozyc albo napisac ale po co? chyba nie bedziemy sie chwalic skoro i tak nie ma jak tego zweryfikowac, a tak z ciekawosci spytam cie kito ile masz w bicepsie??? a zeby nie bylo ze tylko rozmiar sie liczy to powiedz jaki masz rekord w... np. wyciskaniu na ławce i np ile razy sie podniesiesz na drążku??? (czekam na wasze odpowiedz)
    a hmb nie jadłem bo jakoś nie było okazji;/ jakoś wolę gainery, białka a ostatnio miałem nitrobolona

    na szprycu to moze i sie nie znam, smial sie ze mnie ze hmb nie jest na rzezbe to zrobilem kopiuj wklej zeby mu udowodnic co do opisu na pudlach to macie calkowita racje!
    jedna w cos trzeba wierzyc, jak sie je jakis szpryc to przynajmniej wieksza mobilizacja jest-przynajmniej dla mnie.

Strona 2 z 62 PierwszyPierwszy 12341252 ... OstatniOstatni

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Zasady postowania

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •