Strona 32 z 62 PierwszyPierwszy ... 22303132333442 ... OstatniOstatni
Pokazane rezultaty 311 do 320 z 618

Temat: Forum Kulturystyki i Fitness

  1. #311
    bUrn's Avatar
    Data dołączenia
    Nov 2010
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Opole
    Auto
    BMW e46 2.8i
    Model
    Inny
    Silnik
    inny
    Pomógł
    7 razy
    Podziękował
    6 razy

    Domyślny

    Ja zawsze BCAA wsypywałem do buzi i popijałem wodą, ogólnie to nie masz się tym delektować tylko czuć efekty

  2. #312
    mariusz11111's Avatar
    Data dołączenia
    Feb 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Sram na Rosję !
    Auto
    audi
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.8T ARY
    Pomógł
    303 razy
    Podziękował
    202 razy

    Domyślny

    dlatego ja sie kiedyś dwa razy przejechałem na firmie Activlab i powiedziałem że więcej nic od nich nie zamówię
    zamówione białko smakowało jak apap od bólu głowy

    panowie zbliża sie lato i trzeba trochę nad forma popracować
    co polecicie
    na pewno kupie Amino2700 Universala
    a co do tego ??? potrzebuje jakiś dobry sprawdzony antykatabolik
    oczywiście dieta jest

    UWAGA! Skargi i żale do firmy BARTPOL Ostrowiec Św ( oddział Kingsoftu )
    http://www.a3-club.net/forum/showthr...-Kingsoftu-%29

    aby aby aby aby aby aby

  3. #313
    wicherek1992's Avatar
    Data dołączenia
    Jan 2012
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Włocławek
    Auto
    Audi A3
    Model
    A3 8P
    Silnik
    2.0TDI BKD

    Domyślny

    Poniedziałek
    Klatka piersiowa
    Rozpiętki na ławce poziomej 4x10-10-8-8
    Wyciskanie Sztangielek na ławce skośnej 3x12-10-10
    Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 4x-10-10-8-8
    Wyciskanie Sztangielek(sztangi) na ławce poziomej 3x12-10-10

    Uwagi : (Sztangielki uruchamiają więcej włókien) (Ćwicząc na ławce skośnej nie ustawiać wiekszego kąta niz 40') (Pilnujemy żeby podczas cwiczeń plecy nie odrywały sie od ławki tak samo barki)

    Triceps
    Pompki na poręczach(Tułów prosty ,zatrzymac ruch na chwile na dole)3-4x10
    Francyzkie wyciskanie sztangi(lub sztangielek) 3-4x10-8
    Francuzkie wyciskanie sztangielek siedzac 3x10-8
    Podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x10



    Środa
    Barki
    Uwaga : Dobra rozgrzewka barków i stawów!
    - Ruchy płynne i powolne
    - ciężar nie za duży ważniejsza technika

    Wstepnie zmęczyc mięśnie nadramienne

    Unoszenie sztangielek przedem w góre(chwyt młotkowy) 3x12-10-8
    Wyciskanie sztangielek(sposob arnolda) 3-4x 12-10-8-6
    Unoszenie sztangielek bokiem 3x10-8-8
    Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3-4x 12-10-8-6
    Sztrugsy 4x10
    Nogi
    Przysiady 5x10 z progresja
    Spacerek ze sztangielkami 4x12
    Wspięcia na łydkach 4x20
    Piątek
    plecy
    Unoszenie półsztangi 4-5x 10 (progresja)
    Podnoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x10
    Martwy ciąg 4x8-6 (Progresja)
    Drążek 3-4x max
    Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia na motyle 4x10

    Biceps
    Uwagi :
    Zmieniać czasami sztange łamaną na prostą
    -Unoszenie przedramion ze sztangą 3-4x-10-10-8-8
    -Podnoszenie sztangielek stojac(chwyt młotkowy) 3-4x10-10-8-6
    -Podnoszenie sztangielek siedzac 3x10-8


    Wazne porady :
    - SKUPIENIE
    - podczas masowania przerwy po 2 min
    - Oddychanie jest bardzo ważne , trzeba skoordynować oddech z wysiłkiem
    - Wolne opuszczanie ciężarów , jest ważniejsze od podnoszenia
    - Napinanie ćwiczonych mięśni w etapie końcowym
    -Podczas odpoczynku ruszamy się i rozciągamy ćwiczone mięśnie
    -Jedz dużo warzyw


    Prosze oto plan napisane przezemnie kulturystyka zajmuje sie juz od 3 lat i od tego czasu przytylem 20 kg , ale nie bede klamal bo niestety w tlusz tez .

    ---------- Post dodany 13-03-12 o 15:11 ----------

    Co do odzywek kazdy powinien dostosowywac je do swoich potrzeb ja proponuje :

    odzywki bialkowe takie jak : Activlab(ekonomiczna) , Ostrowia WPC (ekonomiczne) , Bialko z olimpu 90% (Bardzo dobre) , bialko z iron horsa.

    Uwazam tez ze witaminy sa niezbednym skladnikiem diety na mase zeby pozywienie ktore spozywamy sie przyswajało : witaminki tez z olipmu (30zl)

    Kreatyna to suplement ktory uzywa sie po minimum 6 miesiacach stazu cwiczen non stop , proponuje na poczatek monohydrant z olimpu a potem Nitroboln 2 tylko uwazac na rozstepy

    Dla bardzo upartych w przytyciu polecam jakies weglowodany tylko miejcie swiadomosc ze brzuszek troche urosnie : MASS XLL , Mutand Mass .
    TDI engines are for senior citizens ?
    I don't think so

  4. #314
    ishi's Avatar
    Data dołączenia
    Aug 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Szczecin/Piaseczno
    Auto
    A3
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.9TDI ALH
    Pomógł
    23 razy
    Podziękował
    3 razy

    Domyślny

    NItrobolon II to ja brałem jakieś 6 lat temu i jak Ty po tym miałeś rozstępy to ja nie wiem co byś miał jakbyś wziął coś na czasie
    nie dodałeś do swojego zestawu Aminokwasów które chyba są najważniejszym budulcem masy mięśniowej

  5. #315
    wicherek1992's Avatar
    Data dołączenia
    Jan 2012
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Włocławek
    Auto
    Audi A3
    Model
    A3 8P
    Silnik
    2.0TDI BKD

    Domyślny

    Uwierz mi ze przy odpowiednim treningu , diecie i ilosci wody pitnej wyjda bez problemu mi osobiscie pod pachami i na bicepsach , duzo tez zalezy od organimzu oprocz mnie znam jeszcze 2 takie przypadki , a co do amino , uzywane sa bardziej do redukcji i rzezby do masy mniej , w sumie amino uzywane sa ay utrzymywac metabolizm na wysokim poziomie(szybka regeneracja) i zapobiedz kata , ale same z siebie to nic wielkiego nie zrobia to moja opinia testowana na sobie , bialko jest wedlug mnie najwazniejszym budulcem i zawiera w sobie tez spora ilosc amino

    Napiscie mi swoja opinie na ten temat .
    TDI engines are for senior citizens ?
    I don't think so

  6. #316
    ishi's Avatar
    Data dołączenia
    Aug 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Szczecin/Piaseczno
    Auto
    A3
    Model
    A3 8L 3d
    Silnik
    1.9TDI ALH
    Pomógł
    23 razy
    Podziękował
    3 razy

    Domyślny

    Cytuj Oryginalnie napisane przez wicherek1992 Pokaż post
    Uwierz mi ze przy odpowiednim treningu , diecie i ilosci wody pitnej wyjda bez problemu mi osobiscie pod pachami i na bicepsach , duzo tez zalezy od organimzu oprocz mnie znam jeszcze 2 takie przypadki
    Napisałeś to taj jakbyś był z tego dumny ja osobiście wolę żeby mi rósł mięsień bez żadnych blizn
    Cytuj Oryginalnie napisane przez wicherek1992 Pokaż post
    w sumie amino uzywane sa ay utrzymywac metabolizm na wysokim poziomie(szybka regeneracja) i zapobiedz kata
    a to jest chyba najważniejsze w szybkiej budowie masy mięśniowej prawda ? i wiadomo bez białka nie ma masy ale najlepsze białko to jest w diecie a nie w proszku

  7. #317
    rk14's Avatar
    Data dołączenia
    Nov 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Wlkp.
    Auto
    Audi
    Model
    A3 8V
    Silnik
    2.0 TDI - CRBC (150 KM)
    Pomógł
    3 razy
    Podziękował
    10 razy

    Domyślny

    Witam panowie, mam pytanie w sprawie odzywek, suplementów. Od 2 tyg. zacząłem ponownie treningi na siłowni, wcześniej cwiczyłem w poprzednim roku 5 miesięcy, teraz miałem przerwę 6 miesięcy. W poprzednim roku ćwicząc nie brałem zadnych odżywek jedynie stosowałem odpowiednią diete czyli jak najmniej tłuszczów dużo węglowodanów i białka.
    Nie jestem zorientowany co teraz mógłbym zacząc brać, czy jedynie odżywki białkowe np. coś z olimpu czy jeszcze coś wiecej, zaznaczam że jednak nie nastawiam się na mase a na rzeźbę ciałą. Dzięki za odpiowiedzi

  8. #318
    wicherek1992's Avatar
    Data dołączenia
    Jan 2012
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Włocławek
    Auto
    Audi A3
    Model
    A3 8P
    Silnik
    2.0TDI BKD

    Domyślny

    rk14 przerwa to zawsze spatki sily i masy albo nadmiar masy , ale nasz organizm jest tak zbudowany ze posiada cos takiego jak pamiec miesniowa ktora odpowiada za silke i wielkosc miesnia np z czasu kiedy byl w dobrej formie , radzil bym ci potrenowac z 3-4 tygodnie i dopiero pomyslec o odzywkach , narazie to tylko bialeczko i witaminy , bo kreatyna nie przyda sie jezeli nie wrocila dawna silka i rozmiary , ale widze ze kolega ishi tez jest rozeznany wiec napewno cos poradzi
    TDI engines are for senior citizens ?
    I don't think so

  9. #319
    rk14's Avatar
    Data dołączenia
    Nov 2009
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Wlkp.
    Auto
    Audi
    Model
    A3 8V
    Silnik
    2.0 TDI - CRBC (150 KM)
    Pomógł
    3 razy
    Podziękował
    10 razy

    Domyślny

    tak, rozumiem, wiadomo forma spadła przez ten czas, teraz zacząłem znow cwiczyć, zakwasy juz mi zeszły, przestawiłem się na odpowiednią diete i pytanie czy kupić już sobie jakąś odżywke białkową np. z Olimpu czy jeszcze odczekać z 1-2 tygodnie i odzywkę białkową połączyc z czyms wiecej ?

  10. #320
    sztamin's Avatar
    Data dołączenia
    May 2010
    Płeć
    mężczyzna
    Miasto
    Orzesze
    Auto
    Audi
    Model
    A3 8L 5d
    Silnik
    1.9TDI ASZ
    Pomógł
    6 razy
    Podziękował
    5 razy

    Domyślny

    Panowie mam pytanie odnośnie tych rozstępów, znacie albo używaliście jakieś dobre kremy/maście/tabletki?
    U mnie pojawiły głównie na klatce, gdyż przez 2 lata ostro ćwiczyłem klatke(zawody). Wiem, że tymi które już są za dużo się nie da zrobić, ale może dałoby się zahamować nowe

    pzdr
    Ten jest panem co się umie bawić tak jak pan

Strona 32 z 62 PierwszyPierwszy ... 22303132333442 ... OstatniOstatni

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Zasady postowania

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •