Forum Kulturystyki i Fitness

[mariusz11111]

Chodzi Ci o to co zjesc/wypic przed treningiem bo czujesz ze brakuje Ci paliwa w baku podczas cwiczenia

posiłki mam dobrze przygotowane

bardziej interesuje mnie co moge wypić podczas treningu bo wiadomo jedzenie odpada

jeszcze jedno pytanie

po posiłku przed treningiem ile czasu musi upłynąć aby zacząć trening
u mnie jest to 1,5h
może tu leży problem za duża przerwa między ostatnim posiłkiem a treningiem

[ishi]

Jak widzisz mariusz musisz poczeać na odp GisBona bo studiuje sfd
jak da mnie optymalna jest ok 1 h przed treningiem

[GisB]

posiłki mam dobrze przygotowane

bardziej interesuje mnie co moge wypić podczas treningu bo wiadomo jedzenie odpada

jeszcze jedno pytanie

po posiłku przed treningiem ile czasu musi upłynąć aby zacząć trening
u mnie jest to 1,5h
może tu leży problem za duża przerwa między ostatnim posiłkiem a treningiem

Musisz zaczac od napisania czegos wiecej o sobie i wkleic diete. Cos napewno jest nie tak w posilkach zaczynajac od sniadania do przedtreningowego ze tracisz sily podczas wysilku.

Napisz jaki wyglada Twoj trening i jaki masz cel bo to tez jest bardzo wazne.
Uczysz sie czy pracujesz?

a odpowiadajac na Twoje pytanie, posilek 1h do 1.5h przed treningiem jest idalnie w zaleznosci co spozywasz oczywiscie bo niektore rzeczy sa zbyt ciezkie zeby je jesc przed treningiem.

[mariusz11111]

Moim największym problemem jest to że pracuje nieregularnie. Praca na trzy zmiany. Ciężko jest czasami zrobić trening po całej nocy pracy gdzie spięć następnie do południa idę np. na kolejna noc do pracy. A w domu jeszcze mały bobas jest więc treningi są ograniczone. Co do posiłków to staram się jeść 5-6 na dzień i są to pełnowartościowy posiłki.

[GisB]

Troche ciezko mi sie odniesc do tego co napisales bo tak naprawde nie napisales nic oprocz pracy na trzy zmiany co jest naprawdde duzym wyzwaniem nie tylko zeby znalezc czas na treningi ale zeby utrzymac motywacje na wysokim poziomie.

Co masz na mysli piszac pelnowartosciowe posilki? Sam je przygotowujesz?
Wklej najlepiej przykladowy dzien pracy i jak rozkladasz posilki to bede wiedzial mniej wiecej jak to wyglada.
Wstepnie moge Ci napisac ze mozesz miec nie tyle problem z dieta co z totalnym brakiem reguralnosci w treningach. Mianowicie chodzi o to ze organizm przyzwyczaja sie do pewnego trybu zycia i tak jezeli cwiczysz powiedzmy o 16 co drugi dzien to Twoj organizm automatycznie bedzie w stanie wykrzesac najwieksze poklady energii o tej wlasnie porze kazdego dnia. W Twoim przypadki jezeli cwiczysz za kazdym razem o innej godzinie to wlasnie ten faktor moze stanowic problem.
Inna rzecz jest to ze musisz zawracac uwage na to co jeszcze przed treningiem a musi byc to posilek skladajacy sie ze zlozonych wegli i szybko przyswajalnego bialka ( zadnych warzyw czy tluszczy przed jak i po treningu ). Uwierz mi ze picie jakichkolwiek izotonikow czy carbo podczas treningu mija sie celem bo tylko przyzwyczajasz organizm do wspomagaczy a chyba nie o to tu chodzi, z reszta nie przygotowujesz sie do zawodow i Twoje treningi nie trwaja godzinami zeby sie trzeba bylo czymkolwiek wspomagac. Kazdy kto spedza dluzej niz godzine na treningu po prostu marnuje czas, Twoje treningi powinny byc krotkie ale bardzo intensywne.

[ishi]

GisBon mogłeś od razu napisać że to o czym piszę to "wspomagacze" a nie piszesz ludziom że to jest wyrzucenie kasy w błoto, weź pod uwagę że każdy organizm reaguje inaczej i na każdego działa co innego. To że Tobie wystarczy zwykła dieta i jedzenie węgli w postaci bananów i do tego nie musisz się niczym wspomagać nie oznacza że każdy tak ma i nie musisz pisać że Carbo to syf ! a jeżeli masz na to jakieś dowody to przedstaw mi je i pokaż gdzie to jest napisane ?! mariusz co do Twojego problemu to proponuje Ci żebyś spróbował zjeść przed treningiem węgle które się dłużej trawią np bardzo dobra jest kasza gryczana i napisz jeszcze swoją wagę i ile gr jesz tych węgli przed treningiem bo może jesz po prostu za mało ...

I jeszcze coś dla Ciebie GisBon z Twojego forum na temat Carbo !

http://www.sfd.pl/Carbo_w_czasie_treningu-t242875.html

http://www.sfd.pl/Carbo_w_czasie_treningu-t189652.html

I prosiłbym Ciebie o jakieś sensowne wytłumaczenie dla ludzi którym napisałeś że to syf i wyrzucenie kasy w błoto

[KiTo]

posilek skladajacy sie ze zlozonych wegli i szybko przyswajalnego bialka

ciekawe - w jakie posiłki masz na myśli bo w większości spożywamy cukry proste? o ile pamiętam na skróty to jest mutant mass

[GisB]

ciekawe - w jakie posiłki masz na myśli bo w większości spożywamy cukry proste? o ile pamiętam na skróty to jest mutant mass

Kito wez troche rozwin bo ciezko sie polapac o co chodzi moze to ta wczesna godzina, wlasnie koncze nocna zmiane. Jak wstane to Ci odpisze.

[ChiNziR]

Panowie nie sprzeczajmy, nie napinajmy każde forum powinno służyć do wymiany, poglądów, sugestii, pomocy, itp. zarówno ishi jak i GisB mają swoję racje jak już wcześniej ktoś zauważył, nie ma dwóch takich samych organizmów i na każdego działa coś innego

[ishi]

ChiNziR jak najbardziej się z Tobą zgadzam ale denerwuje mnie jak ktoś piszę że coś jest do d... a nie potrafi tego uzasadnić