Forum Kulturystyki i Fitness

[ishi]

kurde może to dziwne ale tak właśnie sobie Ciebie wyobrażałem

[gonzol]

żeby nie było fota z lipca 2012 (NA MASIE) aktualnie nie mam nowych słit fot, od tego czasu progres osiągnięty plaski brzuch za miecha dodam feto jak się otłuszczę

[boss777]

gratulacje za odwagę

[GisB]

To moze ja cos dodam od siebie.

Na silowni od 2001roku. Na poczatku cwiczylem jak wszyscy czyli oby wiecej i bez wiekszego sensu, teraz to zupelnie inny wymiar tak samo jak i cele. Swoj organizm znam na tyle dobrze ze przybranie czy zgubienie zdbednego balastu nie stanowi zadnego problemu. Widze tylko zmiany z uplywem czasu, pewne rzeczy zajmuja mi po prostu troche wiecej czasu z wiekiem.

Widze ze piszecie sporo od odzywkach wiec i ja cos nadmienie, najmocniejsza przedtreningowka jaka jadlem to mesomorph (testowalem chyba wszystko co bylo na rynku swego czasu) Byl czas ze mieszalem po dwie miarki. Nie mialem spadkow energii na koniec treningow jak niektorzy moze dlatego ze u mnie trening trwa nie dluzej niz 45min.
Jezeli chodzi o suple ktore biore praktycznie caly czas to BCAA, whey protein oraz zestaw witamin i tram. To sa cztery glowne rzeczy ktore pomoga wam zbudowac kazdy rodzaj sylwetki posiadajac oczywiscie odpowiednia diete. Reszta jest moim zdaniem malo warta bo bez problemu dostarczycie to z jedzenia.

- - - Aktualizacja postu - - -

Gonzol za miecha to Ty bedziesz mial ten sam brzuch na tych suplach, wrzuc lepiej swoj trening i diete do korekcji Zobaczymy jaki masz plan na ten balast.

[gonzol]

Gonzol za miecha to Ty bedziesz mial ten sam brzuch na tych suplach, wrzuc lepiej swoj trening i diete do korekcji Zobaczymy jaki masz plan na ten balast.

Kolego nie bój żaby po świętach zmieniam dietę i trening GisB dawaj teraz swoje foto

[GisB]

Nie przepadam za moimi fotkami latajacymi po necie.

Co do swiat i zmiany diety nawet gdybys chcial to realnie nie jestes w stanie zrzucic tego brzucha bez utraty miesni w miesiac , Nawet gdybys przestal zupelnie jesc (co jest niemozliwe) to nie stracisz tego balastu.
Po krotce wyjasnie Ci gdzie lezy problem. Zdrowe chudniecie czyli takie gdzie nie nastepuje proces utraty tkanki miesniowej to maxymalnie 1kg na tydzien. Mowie tu o bardzo dobrze uloznej dicie i ujemnym bilansie kalorycznym. Treningi to jedno i tez bardzo wazne ale dieta to fundament redukcji.
Patrzac na to zdjecie, w sumie nie widze nog to oceniam Twoja wage na 95kg i jakies 30% tluszczu, moze wiecej bo dosc zdradziecka jest ta poza
Jak w 4 miechy zejdziesz do 15-17% tluszczu to bedzie bardzo dobry wynik kolego. O ile bedziesz naprawde zasowal i trzymal diete ktora jak napisales zmienisz po swietach

Ps. skoro pochwaliles sie fotka przed to czekam na fotke po redukcji, niekoniecznie za miesiac. Bede sledzil temat.

[gonzol]

żeby nie było że mam taki balast
aktualne foto:

[GisB]

Gonzol Nie odbierz tego zle, warunki masz tylko musisz ulozyc sobie porzadna diete i zmienic trening

[gonzol]

ulozyc sobie porzadna diete i zmienic trening

wszystko mam już ułożone mam dwóch kolegów którzy są trenerami osobistymi, teraz szykują się na zawody... tylko brakuje mi wytrwałości w diecie

[GisB]

tylko brakuje mi wytrwałości w diecie

hehe spoko, bede czekal na efekty. Jakbys mial chwile to wrzuc dietke do oceny. Ile teraz wazysz ?