Proxa - dawaj czekamy na efekty , możesz sobie iść do dietetyka niech Ci dietę rozpiszę i zrobisz jeszcze badania do tego to na pewno zwiększy rezultaty np. dieta oparta o grupę krwi.
Normalne jest że jak zaczynasz przygodę z siłką jedziesz na sucho - tak trzeba !
mariusz11111 - będzie dobry ja jadłem pół porcji przed (bo rano chodziłem) i pół po z racji ,że bałem się żeby mi bebech nie wylazł.
Ja miałem przerwy 1miesiąc gips (wybity bark) i 1 miesiąc bez gispsu i pół roku dalej nie mogę dojść do formy - może na wiosnę się bardziej zmotywuję bo narazie czasu mało
A co do wyrzeczeń i katorgi to się zgadzam - nie jestem rasowym kulturystą i nie mam zamiaru być , pizzy , gyrosa , piwka czasem odmówić sobie nie mogę odmawiać - życie jest za krótkie i trzeba z niego korzystać pełną parą.