Jaka cena bo jesli by sie kalkulowalo to nawet 2×400 bym chciał
Printable View
Jaka cena bo jesli by sie kalkulowalo to nawet 2×400 bym chciał
jakoś się dogadamy :) zazwyczaj to tyle co na sfd -10% rabatu. Tylko 1szt chyba została :/ jutro jeszcze sprawdzę i zorientuję się czy 1000g da się sprowadzić..
Marcin będę mega wdzięczny :D
clenbuterol i winstrol i za rok na mister olimpia:) tak samo watrobe rozwala jak te diety cud:P
siema, poszukuję kogoś, kto ogarnia temat diety...ćwiczę intensywnie, ale moje efekty nie są zadowalające...chciałbym zastosować jakąś dietę...tylko nie znam nikogo, kto mógłby mi pomóc...z góry dzięki i pozdrawiam :)
temat sterydów długi jak WisłaCytuj:
Oryginalnie napisane przez michal20tfsi
jesli ktoś ma ochotę brać i nie martwi sie o swoje zdrowie to powodzenia
masz w okolicy siłownię powinien znajdować sie tam dietetyk który ci pomożeCytuj:
Oryginalnie napisane przez szczun
korzysta ktoś z sensora miCoach SPEED_CELL ?
panowie sezon zimowy się zbliża więc
Załącznik 11691
gonzol jak tam z wagą stoisz byku? :D
*dziku :D
Mało:( był kryzys, zerro teścia:P:PCytuj:
Oryginalnie napisane przez chudy92
Tzn ile? Chudy juz 82kg :)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez gonzol
Wysłane z mojego ST18i
Ja już rzeźbię od połowy sierpnia :P a jest z czego 107kg :D
Ja jakieś 13kg z masy:p
z tesciem itp. to uwazaj bo moj kumpel ostatnio wyladowal w szpitalu z cisnieniem 230/120
wy rzeźbicie, a ja nie mogę masy nabrać :D
Bo mało jesz, musisz więcej i konkretniej ;-)
za mało metki:D
zjedz stejka :)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Marcin_BP
nie ma lipy
to przechodziłem już większe :PCytuj:
Oryginalnie napisane przez Lazer17
najlepiej nie mierzyć, to nic że głowa czasem boli:DCytuj:
Oryginalnie napisane przez ChiNziR
hah właśnie :PCytuj:
Oryginalnie napisane przez gonzol
wtedy bierze się ibuprom max i za 15 min głowa nie boli :D i można dalej jechać :D a ciśnienia nie warto mierzyć bo czasem może ciśnieniomierz nie wytrzymać :P
dawno nikt nic nie pisał
więc taka mała motywacja przed zbliżającym się sezonem
http://wixer.pl/img/1090/sport-to-zd...ny-na-silowni/
pozdrawiam :thumbright:
No ja aż wstyd się przyznać ale mam obecnie małą przerwę związaną z zbliżającym się ślubem (wiem wiem każda wymówka jest dobra) ale cała kasa jest przeznaczona na nie :( ale mam mega kaca moralnego przez to ...
Siemka:) jest tu ktoś, kto może pomóc mi w diecie i dobraniu ćwiczeń:) zacząłem chodzić na siłkę, bo wesele za 4 miesiące i trzeba troszkę basiorka zrzucić:) hehe
Na zrzucenie tłuszczu polecam aeroby ;)
Żadne aeroby nie pomogą, jeżeli miska nie będzie ok.
Temat diety jest przeogromny, więc trudno napisać coś tak w skrócie, ale przede wszystkim oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wujek Google Ci pomoże), a potem obetnij kalorie. Może to być 300, 400, 600 kcal to już indywidualna sprawa.
Ja np w dni treningowe trzymam swoje zapotrzebowanie, które jest na poziomie 2900-3000 kcal, a w dni nietreningowe obcinam do 2100 kcal. Ważne jest też z czego będziesz dostarczać te kalorie. U mnie duża porcja kalorii idzie z białka. Ma to swoje plusy w postaci tego, że białko jest budulcem mięśni, a także to, że organizm potrzebuje zużyć dużo więcej energii do strawienia białka, niż np do strawienia węgli.
Nie bój się tłuszczy, ale tych zdrowych, pochodzących z orzechów, czy też z ryb, natomiast uważaj na węglowodany, a o słodyczach to zapomnij ;-) Soki, czy cola to też są bomy cukrowe.
Staraj się nie łączyć w posiłkach węgli i tłuszczy. Układaj posiłki raczej w zestawieniu białko + węgle + warzywa, oraz białko + tłuszcze +warzywa. Pij dużo wody, herbatę czerwoną, zieloną, kawę i staraj się niczego nie słodzić :-) Na noc odpuść sobie węgle.
Mi sie również wszystko pokickalo troszke przerwe mialem dość długa pare mies. ale suple zamówione i mysle ze wszystko da sie nadrobić dieta troche checi i bedzie malina
bieganie najlepsza opcja :)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez lizuk1990
Ja od kilku miesięcy praktycznie co 2 dzień chodzę na siłkę, siła poszła w górę i waga niewiele skoczyła (+7kg) :D
Na siłce 25 minut marszo/biegów, później rowerek 15minut, a później już tylko jechanie na łapy:) dietę ma mi kumpel ułożyć i konretne ćwiczenia. Na razie chodzę, żeby się rozruszać i lepiej poczuć, na dniach ma być pakiet przez kumpla ułożony, to będę leciał z tematem. # razy w tygodniu chodzę.Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Marcin_BP
Czy bawić się w spalacze tłuszczu????
Spalacze tłuszczu moim zdaniem są kiepskim wyjściem, bardziej pomoże Ci schudnąć myśl że je bierzesz niż one same :) Poprostu jedz mniej, pobiegaj rano naczczo a zobaczysz różnicę :) Pij dużo czystej wody, to podstawa :)
Odpuść sobie spalacze. Jeżeli dopiero zaczynasz, to sama dieta + ćwiczenia wystarczą do uzyskania dobrego efektu.
Czytać co piwo6 piszę bo to czysta prawda ! i brać się do roboty tłuste sicierściuchy bo lato nadchodzi ! :D
Czysta prawda, jak na spowiedzi :DCytuj:
Oryginalnie napisane przez ishi
I najważniejsze; na siłowni zapierdalamy, a nie rozmawiamy!
Panowie, jeśli szukacie rady jak być dużym,silnym to tutaj taki amły tutorial od Mistrza :) :%
http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw...layer_embedded
To jest głupota bo jedzenie mniej ludzie biorą za wszystko co biorą do ust. Jak się chce schudnąć(wyrzeźbić) to liczy się makroskładniki i kcal, po wcześniejszym wyliczeniu zapotrzebowania. Wiadomo nie można się też tych wyników trzymać sztywno bo są rożne organizmy, dlatego najlepiej kontrolować to na wadze i ustawiać pod siebie. Spalamy tłuszcz nie mięśnie!Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Emaxxxo
tak btw. Ogląda ktoś ich? https://www.youtube.com/channel/UC2A...US3K98h5dJVfog
Mają naprawdę fajny kanał taki "ludzki", dobrze się ich ogląda. No i można się wiele ciekawych rzeczy dowiedzieć.
Cytuj:
Oryginalnie napisane przez bUrn
polubilem ich profil na fb juz jakis czas temu i naprawde wrzucaja duzo ciekawych rzeczy
Oni promują treningi wbrew wszystkim regułom, nie tylko treningi ale też sposób życia i odżywianie, wychodzi im to na dobre, wiele hejtów leciało, lecz chłopaki zlewają i robią to co do nich należy, i nie ma co dobrze im to wychodzi :thumbright:Cytuj:
Oryginalnie napisane przez bUrn
Sam korzystam ze znajomym z ich teorii i jesteśmy zadowoleni. Zwłaszcza z if\a na redukcji/masie ;) ostatnio uderzył do mnie filmik trening siłowy a walenie konia. Hahahaha ciekaw jestem ile razy nagrywali chłopaki zanim skończyli całość. A w celach humorystycznych polecam trener paweł:P na yt.
Ja właśnie jadę na IF i jestem mega zadowolony. Wymaga to trochę czasu najpierw na obliczenia, potem na sumienne przygotowanie posiłków, ale efekt jest tego wart :D
Jak wasze postanowienia noworoczne?
Ja do lutego lecę z masą, moja podaż to 3500-4000 kcal dziennie. Cel: dojść do wagi 85 kg.
Łapa mi już trochę urosła :P
http://picduck.pl/images/2014/12/24/qUS4b.jpg
suple jakies stosujesz ? na mase polecam mutanta wiesz o którego chodzi
ja jak sie wykuruje zamierzam szybko wrócić do formy bo przestój mam kilkomiesięczny aż źle się z tym czuje
jedyne w tym wszystkim jest to że mi stawy odpoczęły
widac jest progres;)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Marcin_BP
obecnie Syntha-6 z BSNu, carbo i czasem noxpumpa przed treningiem :) wiem wiem, ale po mutancie mi najwięcej w brzuch poszło ;)Cytuj:
Oryginalnie napisane przez mariusz11111
Dorian to był kiedyś dobry teraz to nie widzę żadnej dobrej przedtreningówki na rynku, takie czasy, nawet odżywki okroili
jak to mówią, zima martwy sezon - dodaj jeszcze jakieś witaminki
ja jeszcze z 1-2tyg. się przemęczę i wracam do treningów :p
Ty to już tatusiek jesteś:P Ale chociaż masz gdzie sobie browarka położyć:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:PCytuj:
Oryginalnie napisane przez mariusz11111
nie no Kamil kabzuna nie zapuściłem a browara na gipsie mogę stawiać :)
chociaż i to nie bo 3dni temu sam go zdjąłem a wizytę u ortopedy mam dopiero 11stycznia czuje że będzie zie.ba :D
Niestety masz racje, brałem kiedys z Gaspari Super Pump 250 i czulem ze spelnia swoja role, a te kolejn "metamorfozy" tego produktu sa jak dla mnie do bani:/Cytuj:
Oryginalnie napisane przez mariusz11111