Forum Kulturystyki i Fitness

[gonzol]

Nigdy nie robiłem martwego ciągu, zacząłem miesiąć temu od 40kg aby technicznie się wbić, teraz doszedłem do 100kg i 10 powtórzeń i jest ok, moja postawa jest coraz lepsza

jak ja nie lubię martwego

[KiTo]

Bossu wydaje mi się ,że teraz czas zagęścić włókna mięśniowe czyli zdredukować kg i dorzucić więcej powtórzeń na odcinek lędźwiowy bo możliwe ,że przytyłeś w pozytywnym tego słowa znaczeniu i mięśnie mają większe obciążenie niż wcześniej a zwyczajnie zapomiałeś ich ćwiczyć (wiadomo - bo nie widać ich, więc po co to robić - normalne )
i powiedzmy odpuść trochę biegi i weź się np. za takie ćwiczenia "zdrowy kręgosłup"
http://www.cwiczenia.com.pl/modules/...php?storyid=86

- - - Aktualizacja postu - - -

jak ja nie lubię martwego

wolę martwy jak francuza

[gonzol]

wolę martwy jak francuza

martwy=krepująca pozycja, nie lubię się wypinać

[ChiNziR]

wolę martwy jak francuza

to też dziwnie brzmi

[piwo6]

McKenzie jest ok, ale ktoś świadomy i obeznany powinien pokazać, które ćwiczenia robić. W zależności od schorzenia, niektórymi ćwiczeniami można pogłębić wadę/kontuzję.
Martwy ciąg powinien być obowiązkowym ćwiczeniem dla każdego. Ja niestety olewałem go, bo mi się nie chciało, bo to nudny itp. Któregoś dnia robiłem przysiady ze sztangą i co z tego, że nogi mocne, dały radę, góra mocna, jak odcinek lędźwiowy nie wytrzymał i następstwem był pęknięty dysk oraz wysunięty krąg
Teraz powoli wracam do formy

[neoeinz]

ja niestety mam rozwalony troche odcinek lędzwiowy i to od dawna, raz boli mniej raz mocniej...najgorzej mam jak dlugo siedze. Dlatego zaczynam od tego miesiąca powrót do silki i jazdy na rowerze + dobra dieta choć 84kg przy 182cm jest w sumie ok i brzucha piwnego nie mam z tego co mówił mi kiedyś kręgarz i chiropraktyk ponoć bardzo ważne jest ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha...

[gonzol]

przy 182cm

jesteśmy na takim samym poziomie

[KiTo]

tego miesiąca powrót do silki

admini się zbroją przed sezonem , no ładnie ładnie

[neoeinz]

bedzie kasiążkowy wpie....l hhahah ile można przed kompem pracować ja w tym roku juz zacząłem zmiany ;p praca już zmieniona

[mariusz11111]

co drugi to połamany
eeech panowie