Forum Kulturystyki i Fitness

**gonzol** · 02-04-13, 20:35

Oryginalnie napisane przez (A)rturo

Nigdy nie robiłem martwego ciągu, zacząłem miesiąć temu od 40kg aby technicznie się wbić, teraz doszedłem do 100kg i 10 powtórzeń i jest ok, moja postawa jest coraz lepsza

jak ja nie lubię martwego

**KiTo** · 02-04-13, 21:06

Bossu wydaje mi się ,że teraz czas zagęścić włókna mięśniowe czyli zdredukować kg i dorzucić więcej powtórzeń na odcinek lędźwiowy bo możliwe ,że przytyłeś w pozytywnym tego słowa znaczeniu i mięśnie mają większe obciążenie niż wcześniej a zwyczajnie zapomiałeś ich ćwiczyć (wiadomo - bo nie widać ich, więc po co to robić - normalne

)
i powiedzmy odpuść trochę biegi i weź się np. za takie ćwiczenia "zdrowy kręgosłup"
http://www.cwiczenia.com.pl/modules/...php?storyid=86

- - - Aktualizacja postu - - -

Oryginalnie napisane przez gonzol

jak ja nie lubię martwego

wolę martwy jak francuza

**gonzol** · 02-04-13, 21:35

Oryginalnie napisane przez KiTo

wolę martwy jak francuza

martwy=krepująca pozycja, nie lubię się wypinać

**ChiNziR** · 02-04-13, 22:00

Oryginalnie napisane przez KiTo

wolę martwy jak francuza

to też dziwnie brzmi

**piwo6** · 03-04-13, 07:58

McKenzie jest ok, ale ktoś świadomy i obeznany powinien pokazać, które ćwiczenia robić. W zależności od schorzenia, niektórymi ćwiczeniami można pogłębić wadę/kontuzję.
Martwy ciąg powinien być obowiązkowym ćwiczeniem dla każdego. Ja niestety olewałem go, bo mi się nie chciało, bo to nudny itp. Któregoś dnia robiłem przysiady ze sztangą i co z tego, że nogi mocne, dały radę, góra mocna, jak odcinek lędźwiowy nie wytrzymał i następstwem był pęknięty dysk oraz wysunięty krąg

Teraz powoli wracam do formy

**neoeinz** · 03-04-13, 08:04

ja niestety mam rozwalony troche odcinek lędzwiowy i to od dawna, raz boli mniej raz mocniej...najgorzej mam jak dlugo siedze. Dlatego zaczynam od tego miesiąca powrót do silki i jazdy na rowerze

+ dobra dieta

choć 84kg przy 182cm jest w sumie ok

i brzucha piwnego nie mam

z tego co mówił mi kiedyś kręgarz i chiropraktyk

ponoć bardzo ważne jest ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha...

**gonzol** · 03-04-13, 08:57

Oryginalnie napisane przez neoeinz

przy 182cm

jesteśmy na takim samym poziomie

**KiTo** · 03-04-13, 10:20

Oryginalnie napisane przez neoeinz

tego miesiąca powrót do silki

admini się zbroją przed sezonem , no ładnie ładnie

**neoeinz** · 03-04-13, 10:41

bedzie kasiążkowy wpie....l

hhahah ile można przed kompem pracować

ja w tym roku juz zacząłem zmiany ;p praca już zmieniona

**mariusz11111** · 03-04-13, 10:41

co drugi to połamany
eeech panowie

Temat: Forum Kulturystyki i Fitness

Opcje tematu

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Zasady postowania