Forum Kulturystyki i Fitness

[ChiNziR]

ja dziś też nie odpuściłem biceps, plecy i barki - 2h na siłowni no i waga oraz obwody ciągle w górę

[Pawel_yu]

2h na siłowni

Podobno trening dluzszy niz 1,5h jest bez sensu

[boss777]

zielony ma rację.. to zacznij zwiększać cieżar i sie przykładać to 45 minut nie wytrzymasz

[ChiNziR]

Wiem, macie rację. Problem tkwi w mojej pracy. :/ "Szarpie" min. 10h dziennie, w miesiącu mam przepracowane po ok 240-250 godzin. Gdy znajdę czas (a staram się min. 4 razy w tyg.), idę na siłownię. Wtedy ćwiczę np. 3 partie na jednym treningu, nie np. biceps 2h. Po dwa ćwiczenia na jedną grupę mięśni. Troszkę dłuższe przerwy no i ok 1.5 do max. 2h wychodzi. Dzięki temu ćwiczę wszystko w miarę równomiernie, bo inaczej byłyby zbyt duże przerwy między treningami poszczególnych partii.

A co ciekawe największe przyrosty mam jak na razie na tych partiach, które ćwiczę na końcu.

[chudy92]

Lepiej jest pobiegać czy podymać rowerem, na świeżym powietrzu?

[ishi]

Podobno trening dluzszy niz 1,5h jest bez sensu

jest bez sensu ... z mojego punktu widzenia - po 1.5h treningu nie masz już węgli do treningu siłowego wtedy organizm będzie pobierał z białka czyli z mięśni ewentualnie po godzinie treningu zabezpieczyć się Carbo które bardzo szybko się wchłonie i będzie pełnił rolę "paliwa"

[neoeinz]

Lepiej jest pobiegać czy podymać rowerem, na świeżym powietrzu?

ja wole rowerem podymać co też uczyniłem dzisiaj

[chudy92]

ja wole rowerem podymać co też uczyniłem dzisiaj

ok, to szukam rowera

[ChiNziR]

po godzinie treningu zabezpieczyć się Carbo które bardzo szybko się wchłonie i będzie pełnił rolę "paliwa"

jakie polecasz?

[piwo6]

Ja uważam, że więcej korzyści jest z biegania... ale wiadomo, że rowerem łatwiej