Podstawa to dieta. Najpierw robimy masę potem rzeźbę tzn. odsłaniamy uzyskaną muskulaturę( przez dietę + aeroby , cardio czy HIIT ) pozbywając się nadmiaru tłuszczu. Z tego co wiem i sam zaobserowałem najskutecznieszym suplem jest dieta + białko+ cykle kreatynowe. Każdy inny specyfik to raczej pieniądze wyrzucone w błoto... 80% = dieta , 20% przemyślany plan treningowy zmieniany co 6-8 tygodni..