Forum Kulturystyki i Fitness

[KrzkuA3]

co do suplementów diet i odrzywek ostatnio poradzono mi anadrox pump firmy mph moze ktos ma jakieś doswiadczenie z tym specyfikiem bo zastanawiam sie czy nie przetestować

[ishi]

Wie ktoś może czy normalne jest to że ćwiczę prawie 8 miesiąc i po każdym treningu mam zakwasy? czytałem i słyszałem dużo na ten temat ale nie jestem pewien do końca czy to normalne, dodam że jestem bardzo zadowolony z moich efektów ćwiczeń

[KiTo]

za mało danych ... ile x w tyg trening ile wody schodzi jaka dieta jakie suple , witaminy , ...

p.s. wiem ,że mało budujące to jest ale czasem browarek pomaga bo neutralizuje kwas mlekowy

Do tego pamiętaj o rozciąganiu mięśnia w trakcie rozgrzewki o ile jest a także po treningu.

Jak nie dojadasz żadnymi suplami to możesz wrzucić sobie ZMA(wieczorem) + Potas i Wapń (rano)

min 1.5L wody musisz obalić na trenigu

p.s.2 musisz rozróżnić zakwas od bólu mięśnia po treningu bo jeżeli boli to dobrze znaczy ,że rośnie

[ishi]

trening 3 x w tyg, 1 partia mięśni raz w tyg, wody na treningu pije nawet do 2L, rozgrzewka trwa od 10 do 15 min przed treningiem, supli raczej nie biorę jestem w fazie brania N.O expolde, a czy to jest ból mięśnia czy zakwas to nie mam pojęcia

[gajeskitrw]

Wie ktoś może czy normalne jest to że ćwiczę prawie 8 miesiąc i po każdym treningu mam zakwasy? czytałem i słyszałem dużo na ten temat ale nie jestem pewien do końca czy to normalne, dodam że jestem bardzo zadowolony z moich efektów ćwiczeń

Stara szkola mowi ze zakwas to objaw dobrego treningu Ale nie wtedy gdy utrzymuje sie tydzien Jesli nie chcesz miec tak strasznych zakwasow zarzuc sobie Aminokwasy plus L-Glutamine Ja akurat jestem na malym cyklu MONO+SHOCK plus to co napisalem i jest ok
Dodano:

p.s. wiem ,że mało budujące to jest ale czasem browarek pomaga bo neutralizuje kwas mlekowy

A zamiast tego browarka wolalbym wlasnie Aminokwasy.

[sema9]

trening 3 x w tyg, 1 partia mięśni raz w tyg, wody na treningu pije nawet do 2L, rozgrzewka trwa od 10 do 15 min przed treningiem, supli raczej nie biorę jestem w fazie brania N.O expolde, a czy to jest ból mięśnia czy zakwas to nie mam pojęcia

niek nie zapytal co jaki czas zwiekszales ciezar a to jest tez istotna przyczyna bólu/zakwasu no i czy w ciagu tych 8mc cwiczen miales jakas regeneracje wolny tydzien???? a co do browarow to po dluzszym stosowaniu kreatyny warto nerki przeczyscic ale browar nie zalaz pale

[gajeskitrw]

niek nie zapytal co jaki czas zwiekszales ciezar a to jest tez istotna przyczyna bólu/zakwasu no i czy w ciagu tych 8mc cwiczen miales jakas regeneracje wolny tydzien???? a co do browarow to po dluzszym stosowaniu kreatyny warto nerki przeczyscic ale browar nie zalaz pale

Wlasnie, zalezy rowniez jaki masz trening Masa rzezba? A ja dalej jestem od browarkow daleko Lepiej sauna

[sema9]

A ja dalej jestem od browarkow daleko

ja mowie o jednym browarku miedzy przerwa kreatynowa np ale jednym!! zeby nie bylo
ale i tak kazdy ma swoje zdanjie chodz znam takich co % dawaly im wiecej sily

[ishi]

rzeźba, staram się ćwiczyć mniejszymi ciężarami ale każdy ruch robię strasznie powoli i dokładnie i przy każdym pełnym ruchu przytrzymuje ciężar na chwilkę, jak zwiększam ciężar to nie o dużą ilość

[KiTo]

zakwas to Cie tak boli że nic nie podniesiesz , a ból mięśnia to jak się spinasz to go czujesz ale nie jest na tyle uciążliwy ,żeby Cie wkur@#$ł - tak własnemi słowami

piwko dobrze wypłukuje kretkę w fazie przerwy od kretki którą robić trzeba bo inaczej przestaje działać.(mowna o 1-3 piwkach w tygodniu nie 8 w dniu )

Nie pijemy piwka w dni treningowe !

Aminy można wrzucić napewno poprawi regenerację mięśnia tyle ,że nie samo BCAA tylko najlepiej jakiś kompleks all in one.

Oczywiście regeneracja wskazana .

Jeżeli chodzi o witaminy i małą ilość aminokwasów to ostatnio jadłem to
http://triceps.pl/Fitness_Authority_...kaps-2033.html
i powiem ,że jak dla mnie kozak w porównaniu to witamin olimpu.

P.S. najlepsze suple to musi być Made in USA lub Canada - przynajmniej na mnie najlepiej działają.