Cytuj Oryginalnie napisane przez KiTo Pokaż post
najlepsze suple to musi być Made in USA lub Canada
o to trzeba pytac hardcorowego koksa aby dobrze bajcepsy rosly

Cytuj Oryginalnie napisane przez KiTo Pokaż post
piwko dobrze wypłukuje kretkę w fazie przerwy od kretki którą robić trzeba bo inaczej przestaje działać.(mowna o 1-3 piwkach w tygodniu nie 8 w dniu )
przerwa wskazana 3-4tyg krety na 2 tyg przerwy i wtedy mozna sobie dac po razie 1-3 piwka jak pisze tu sie zgadzam ale nigdy w czasie pelnego zakresu cwiczen

Cytuj Oryginalnie napisane przez KiTo Pokaż post
Oczywiście regeneracja wskazana .
a co do tego to jak ktos duzo cwiczy to sam wie ,ze bez przerwy tygodnowej co jakis czas nie ma efektu i dluzszej przerwy np. wakacje..miesien musi odpoczac i nic nie zregeneruje go tak jak odpoczynek nawet kosztem jakiegos spadku bo pozniej efekty sa porazajace

Cytuj Oryginalnie napisane przez ishi Pokaż post
jak zwiększam ciężar to nie o dużą ilość
o zwiekszanie ciezaru chodzilo mi nie miedzy seriami tylko o wyjscie z niego..np.cwiczyles 2 tyg bajcepsa 40-44-48 kg po 10-8-6 powtorzen stwierdziles ze lekko wiec zwiekszyles ciezary i sila tak rosla ze co 2-3 tyg zaczales zwiekszac non stop, wiec wtedy zakwasy sa masakryczne..pisze to zwlasnego doswiadczenia, jak zaczynalem po raz 1silownie sila rosla bardzo szybko az do pewnego ciezaru na ktorym juz byly wieksze postoje..mala litania