zakwas to Cie tak boli że nic nie podniesiesz , a ból mięśnia to jak się spinasz to go czujesz ale nie jest na tyle uciążliwy ,żeby Cie wkur@#$ł - tak własnemi słowami

piwko dobrze wypłukuje kretkę w fazie przerwy od kretki którą robić trzeba bo inaczej przestaje działać.(mowna o 1-3 piwkach w tygodniu nie 8 w dniu )

Nie pijemy piwka w dni treningowe !

Aminy można wrzucić napewno poprawi regenerację mięśnia tyle ,że nie samo BCAA tylko najlepiej jakiś kompleks all in one.

Oczywiście regeneracja wskazana .

Jeżeli chodzi o witaminy i małą ilość aminokwasów to ostatnio jadłem to
http://triceps.pl/Fitness_Authority_...kaps-2033.html
i powiem ,że jak dla mnie kozak w porównaniu to witamin olimpu.

P.S. najlepsze suple to musi być Made in USA lub Canada - przynajmniej na mnie najlepiej działają.